LESSON

こちらのレッスンはステップ台を使って踏み台昇降するクラスです。有酸素運動から筋トレを交互に繰り返して行きます！💪✨
また、ダンベルも使用しますので少しハードなレッスンとなります。🔥
ボクシングエクササイズが苦手な方は是非このレッスンを受講してみてください♪😊

前半はしっかりストレッチしてから筋トレ行います💪✨
内容は体幹トレーニング、腹筋ゴムバンドを使ってお尻のトレーニングと二の腕、背中も鍛えていきます♪😊
後半はメイクのボクシングエクササイズを行っていきます♪
初心者でも楽しく音に合わせてボクシングを行っていきます♡❣
その中にJUMPしたり大きな動きもあるのでさらに脂肪燃焼していくクラスとなります🔥✨

Create beauty boxingレッスンはグローブを使用する少人数でのレッスンとなります。1人1人の筋トレのフォームから基本となるボクシングの基本のパンチをしっかり45分間行うレッスンとなります♪♪🥊✨
前半は音に合わせずストレッチから筋トレボクシングの基本を行い、最後はきちんと音楽に合わせてレッスンします。🎶
強度は高くないですがきちんと基礎を学ぶ事で他のレッスンにも適応できるので是非参加してみてください。😊

こちらのクラスはハードなレッスンのため初心者の方にはオススメできません＞＜💦
流れはストレッチから始まり、筋トレと有酸素運動を交互にしていくレッスンです！💪✨
もちろん有酸素運動はボクシングエクササイズ！キックもしていくので更にハードになっていきます！🔥
きちんと説明も行っていくので安心ください♪😊

筋膜ローラーを使って、全身をやさしくほぐしながら身体を整えていくレッスンです✨
筋肉のコリや張りをほぐし、血行を促進することで、むくみの改善や疲労回復、柔軟性アップを目指します😊
「運動を頑張っているのに脚が張りやすい…」「身体がむくみやすい…」という方にもおすすめです❣
筋膜ローラーが初めての方でも、使い方を丁寧にお伝えするので安心してご参加いただけます♪
レッスン後は、身体が軽くなったようなスッキリ感をぜひ体感してください💪✨

楽しく動いて、心も体も元気に！

🥊✨65歳以上の女性のための、やさしく楽しいボクササイズ！音楽に合わせて無理なく体を動かし、体力・筋力アップやストレス発散を目指します😊🌸 初心者の方も大歓迎！自分のペースで楽しく続けましょう💪💕

シャドウを丁寧に行います。✨
初心者の方も歓迎です！😊
ボクシングメインのミット打ちになります。🥊
身体のどこを使えば強いパンチ素早いパンチがでるのか、身体の芯を使った打ち方を練習していきます。💪
す！🎶

筋トレメインのレッスンです。💪
毎回参加する方たちでどこを鍛えたいかを多数決で決めていきます、飽きがこないようなレッスンを目指しています。😊
前半ステップ台をはじめ、ダンベル、チューブなどさまざまな道具を使って行っていきます。✨
いつもの音楽レッスンだと流れてしまうフォームを丁寧に行いながらよりしっかり筋肉にアプローチしていき、後半は音楽レッスンをいれながら全身を鍛えていくプログラムです。🔥

キックボクシングがメインとなります。🥊🔥
キックの技の練習、フットワーク、対面練習とペアになってレッスンをしていきます。🤝
音楽レッスンとまた違ったレッスンになるので新たな感覚で楽しめます！🎶

キックメインのレッスンになります。🥊
前半でキックのやり方を習得していきサーキットラッシュでは脂肪燃焼を促します。🔥
後半ではキックのラッシュとサーキットを組み合わせ全身運動をしていきます。💪✨

パンチメインのレッスンになります。🥊
ボクシングの基本のパンチ、ジャブ、ストレート、フック、アッパーをメインにレッスンを進めていきます。✨
前半はパンチの練習を音楽に合わせながら後半はサーキットもいれながら前半で練習したパンチを合わせながら体全身を使って有酸素運動をしていきます。🎶🔥
初心者の方も気軽に受けられます！😊

内容: 7〜10種類の筋トレと有酸素運動を音楽に合わせずに連続して行います。はじめにストレッチ後フォームの確認をしてからサーキットに入ります。💪✨
目的:基礎代謝の向上、全身の筋持久力アップ、筋肉をつけながらの脂肪燃焼🔥
※同じ動きでも強度調整ができるようにご案内します！😊

格闘技動作と筋トレの曲を交互に行うクラスです。🥊✨
格闘技動作では、ウエストを捻る動作を多めにくびれづくり。💃
筋トレは、足・おしり・腹筋の大きい筋肉3種目を鍛えて代謝UPを狙っています。🔥
筋トレをしたい方におすすめです！💪

内容: 寝転んだ姿勢や呼吸法、簡単なストレッチなどを活用し、インナーユニット（体幹の深層筋）を無理なく活性化させるエクササイズを行います。✨
目的:ぽっこりお腹の解消や姿勢改善、腰痛予防などを目指します。⭐

呼吸に合わせてヨガのポーズを保ちながら、身体を優しくほぐす初心者にもおすすめのレッスンです。🧘‍♀️✨
股関節や肩甲骨周りを中心に動かすことで、全身の緊張が解け、自律神経の整えや柔軟性向上、疲労回復、冷え性改善などの効果を、目指します。😊

音楽に合わせて楽しく体を動かしていきながら、体幹トレーニングと筋トレ後にボクシングのパートでパンチやキックを取り入れ、全身のシェイプアップとストレス解消を目的としたクラスです。🎶🥊✨

呼吸や姿勢を整え、身体を動かしやすい状態にリセットしてから、ボクシングを楽しむレッスンです！前半はコンディショニングで、呼吸・姿勢・関節を整えながら、身体の土台づくりを行います。さらに、体幹やヒップを中心としたボディメイクエクササイズを取り入れ、正しい身体の使い方を身につけていきます✨
後半はボクシングの動きを取り入れ、全身をダイナミックに動かしながら脂肪燃焼＆ストレス発散🥊🔥
最後は呼吸とストレッチで身体を整え、心も身体もスッキリとした状態でレッスンを終えます😊

ヨガとピラティスの要素を取り入れた背骨と肩甲骨の動きを整えてステップ運動で心拍数を上げていきます。🧘‍♀️✨
その後のボクシングパートではパンチ&キックをノンストップで行う有酸素運動で全身の脂肪燃焼効果を上げていきます。内側と外側の筋肉を効率よく鍛えて女性らしいしなやかでメリハリのあるボディラインを作るクラスです。😊💃

リズムに合わせて、体幹を軸に手脚を大きく動かしていくベーシックエアロダンスです。🎶✨
簡単な動きで 全身を動かしていくので 初心者の方にも楽しんでいただけるレッスンです。😊
筋肉を大きく動かして、血流やリンパの流れを促していくのでお帰り時には スッキリとした汗と スッキリとした体を感じていただけるハズです。💦✨

前半でゆるめの体幹トレーニングを✨
後半で骨格を意識しながら頭から足先までのストレッチで最後は、まったりと。🧘‍♀️
インナーマッスルにアプローチした後は、心と身体のバランスも整えてお帰りいただくレッスンとなっています。☺

音楽に合わせて、腕と脚を負荷に変えて、二の腕、お腹周りを引き締めながら インナーマッスルにもアプローチしていくボクシングスタイルのエクササイズです。🎶💪
コンビネーションパンチやキックなど ストレス発散や脂肪燃焼を感じてもらえるレッスンです。🥊🔥
最後まで集中して、是非、達成感や爽快感を一緒に味わってみてください。✨

お腹周りにフォーカスしたレッスンです。✨
キックを取り入れながら、お腹の前面・側面・背面までバランスよくアプローチ。体幹をしっかり鍛え、引き締まった美しいくびれを目指します。💃
苦手なお腹のトレーニングも、グループのみんなと一緒なら頑張れるはず。一緒に理想のウエストを目指しましょう！😊

ミット打ちとはトレーナーと2人1組になり、トレーナーが持つミットに向かってパンチやキックを打つトレーニングメニューです。🥊✨
全身運動なので脂肪燃焼はもちろん、ダイエットにも効果的です。ミットを打つことでストレス発散や爽快感とグループレッスンでは味わえない感覚も味わえたりするので是非一度お試しください。😊

ボクシング要素は一切なし！筋力トレーニングに特化したクラスです。💪
ダンベルやバンドなどを使用し、正しいフォームを意識しながら全身を鍛えていきます。基礎的な筋力や身体の使い方を身につけることで、他のクラスのパフォーマンス向上にもつながります。✨
苦手な動きを得意な動きへ。一緒に基礎からレベルアップしていきましょう！😊

ボクサーのトレーニング方法を音楽に合わせてレッスン化したプログラム!🎶
レッスン内でコンビネーションを覚えます♪
タバタトレーニングも入っているので脂肪燃焼&心拍数爆上がりです!🔥
ボクシングをしっかりしたい方にとってもオススメです!💪✨

お尻に完全フォーカスしたレッスンです。⭐
ヒップの筋肉を集中的に鍛えることで代謝アップを目指し、さらにキック・パンチを組み合わせて全身の脂肪燃焼を促します。🔥
丸く引き上がった美しいHIPと、引き締まったかっこいいBODYを一緒に目指しましょう！💪✨

アメリカLA発祥のトータルフィットネスワークアウト！！✨
ピラティスの動きをアップテンポな洋楽に合わせて、エネルギッシュに身体を動かしていく lessonです♥🎶
ウォームアップから始まり、腹筋、お尻、有酸素、コアトレーニング、ストレッチまでバランス良く全身へとアプローチしていきます！！💪
ボディメイクはもちろん、終わった後の爽快感と最高の達成感を是非味わっていただきたいです！😊

CHIHIRO が担当するボクシングエクササイズのハードver.🔥
筋トレと激しいボクシングエクササイズで、45分ノンストップで動き続けます! 筋トレも全身を刺激するように構成されており、終わった後は全身スッキリ!!🥊✨
激しく動きたい! 全身引き締めたい方! 少しボクササイズに慣れてきたので、ハードな動きをしたい!!という方、お待ちしております♪💪

初心者様向けのボクシングビギナーレッスン。🔰
最初の10分間は関節の可動域を広げるストレッチを行い、身体を温めて動きやすい身体に整えます。✨
その後は、ステップから始まり楽しい音楽に合わせながら、パンチやキックの動作を1から行っていくクラスです。🎶🥊
しっかり大きく身体を動かす為、慣れている方でも有酸素運動 ×筋トレで滝汗に!!💦
※状況に応じてSTEPBOXを使うこともありボクシングレッスン初めての方は、まずは是非こちらのレッスンからスタートしてみてください♪😊

筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせ、効率よく脂肪燃焼＆ボディメイクを目指すレッスンです💪✨
正しいフォームを意識しながら、「しっかり効かせる」「無駄なく動かす」ことを大切にトレーニングを行います‼気になるお腹・脚・お尻・二の腕など全身にアプローチし、有酸素運動も取り入れることで代謝をアップ🔥💦
脂肪燃焼効果を高め、引き締まった身体づくりをサポートします😊
インストラクターが一人ひとりのフォームを丁寧にサポートするので、初心者の方でも安心してご参加いただけます✨
「しっかり汗をかきたい！」「効率よくシェイプアップしたい！」という方におすすめのクラスです🤗⭐

リズムに合わせて楽しく身体を動かすエアロビクスダンスエクササイズと、身体を引き締めるストレングストレーニングを組み合わせたレッスンです✨
脂肪燃焼・体力アップ・シェイプアップに効果的‼初心者の方でも無理なく楽しめる内容なので、運動が久しぶりの方も安心してご参加いただけます😊
いつもとはひと味違うレッスンをぜひ一緒に楽しみましょう💪💕
お時間の合う方は、ぜひご参加お待ちしております♡

「ボクシングを基礎からしっかり学びたい！」という方におすすめのレッスンです✨
普段のボクシングレッスンで行う動きを、現役プロボクサーが基礎から丁寧に指導します！「かっこよくシャドーボクシングができるようになりたい✨
」「キックボクシングに興味はあるけど、いきなりミット打ちは不安…🥺
」そんな方にぴったりの基礎クラスです😊
構え方・ステップ・パンチ・キックなど、一つひとつを分かりやすく練習していくので、初心者の方でも安心してご参加いただけます🙌
楽しみながらしっかり汗をかき、正しいフォームを身につけて、ミットクラスへ自信を持って参加できる力を一緒に身につけましょう🥰🔥