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全身運動・体力づくり・上半身・下半身・体幹・腹筋
ボクシングのメゾットにそって音に合わせながらたのしくレッスンをします。また、45分間筋トレや有酸素運動をしていくので体力に自信が無い方でも徐々に体力が付いてきます‼️初心者の方でも楽しく受講することができます。
リズム感・全身運動・体力作り
シェイプボックスノドカでは様々なレッスンがあり、その中でも人気なのはダンスを取り入れたレッスン！ZUMBAや曲に合わせて振り付けをしたり、ステップ台を使って踏み台昇降をするクラスもあります！間違えたり恥ずかしさもなくなるぐらい没頭して楽しめるクラスになります🩷
身体の柔軟
運動をなにから始めれば分からない方多くいらっしゃると思いますが、激しい運動はもちろん良いですが、まずは基盤作りから始めていきましょう！ストレッチやピラティスのクラスで体幹や身体の可動域を上げていきましょう。また、生理中の方でもオススメのレッスンです✨
上半身・下半身・腹筋
トレーナーと2人1組になりトレーナーが持つミットに向かってパンチやキックを打つトレーニングメニューです❗️❗️全身運動なので脂肪燃焼はもちろん、ダイエットにも効果的です👍👍ミットを打つことでストレス発散や爽快感とグループレッスンでは味わえない感覚も味わえたりするので是非一度お試しください😍😍初心者の方でも安心して受講して頂けます❗️
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