[イントラ日記] カテゴリーの記事一覧 2019.04.22 イントラ日記 ストレッチのススメ☆彡 2019.04.22 イントラ日記 こんにちは☀インストラクターのRienaです🐸 本日もストレッチをご紹介(‘◇’)ゞ 2種類とも静的ストレッチですので、レッスン後やおやすみ前にオススメです。呼吸を意識しながら、ゆっくりと筋肉を伸ばしていきましょう! それでは今回もスタートです♪ ①肩の前面のストレッチ 1… [続きを読む] 2019.04.15 イントラ日記 寝ている間にも痩せる?! 2019.04.15 イントラ日記 こんにちは~(^o^)丿 最近私が覚えたストレッチを2種ご紹介します。 【写真1】 ⓵床に膝をつき、足は肩幅に開く。 ⓶つま先で床をささえ、両手は肩の高さで前に出す。 ⓷上体をゆっくり後ろに下げ、横から見たときにアルファベットの"Z”の字になるように姿勢を保つ。 … [続きを読む] 2019.04.08 イントラ日記 ダイエットの落とし穴 2019.04.08 イントラ日記 こんにちは! インストラクターのYukaです💓 皆さんの周りに万年ダイエッターはいませんか❓(笑)いろいろなダイエットに挑戦して努力しているはずなのに、なぜか報われない、、、。そのストレスでもっと痩せにくくなってしまっている。 本来ダイエットとは、余分な脂肪を落とし、筋肉をつけるものです。… [続きを読む] 2019.04.02 イントラ日記 ストレッチのススメ☆彡 2019.04.02 イントラ日記 こんばんは!インストラクターのRienaです🐸 ちょっぴり久々の登場となりました!!改めましてよろしくお願いいたします🙇✨ さて!早速ですが、本日はストレッチを2種類ご紹介したいと思います('◇')ゞ 2種類とも静的ストレッチですので、レッスン後やおやすみ前にオススメです… [続きを読む] 2019.03.25 イントラ日記 桜効果でダイエット?! 2019.03.25 イントラ日記 こんにちは! 先日、お花見に行ってきました🌸 開花宣言が出たばかりなのにもうあらちこちらで桜が咲き誇り本当に綺麗でした。 当ジムがある戸越銀座の"戸越公園"でも桜が見られます。商店街で食べ歩きしながら桜を見るのもオススメ! ジムのすぐ近くにある鳴門鯛焼本舗さんでは桜餡の鯛焼きも期間限定で売っ… [続きを読む] 2019.03.18 イントラ日記 継続こそ力なり!!お白湯のパワー☆ 2019.03.18 イントラ日記 こんにちは! インストラクターのYukaです☆ 段々春の陽気になってきましたね🌸 さて、今日ご紹介するのは【お白湯】についてです✨ お白湯が体にいいといったことはよく耳にする方も多いと思います❕しかし、何処に効くのか、何がいいのか、何時に飲めばいいのか、量は❓… [続きを読む] 2019.03.04 イントラ日記 子連れレッスンスタート! 2019.03.04 イントラ日記 こんにちは! 本日は今月から始まった"子連れレッスン"をご案内しようと思います🎵 子育て世代の多いこの戸越銀座で「子連れで出来るレッスンがあったら嬉しい!」とのお声をいただき、この度3月からスタートすることとなりました。産後数か月が経つのに、なかなか戻らないお腹、腰回り・・・。そして何よりも… [続きを読む] 2019.02.25 イントラ日記 ダイエットのゴールデンタイム!! 2019.02.25 イントラ日記 こんにちは!インストラクターのでっかい方のYukaです☆ もう間もなく3月になりますね(笑)早いっ‼ 時がたつのが早く感じるのは、未経験の事が少なるからだそうです(;'∀') さて、今回はダイエットのゴールデンタイムについてご紹介させて頂きます☆ ダイエットをしている… [続きを読む] 2019.02.18 イントラ日記 スポーツ畳万歳!!! 2019.02.18 イントラ日記 こんばんは!インストラクターのRienaです🐸 なんだか、、ちょいちょい登場させていただいておりますw 本日は改めまして、当ジムの最大の特徴をご紹介させていただきます♡ それは!【スポーツ畳】です!!! 私は出身中学に柔道のお部屋があったので、そこでスポーツ畳を知って… [続きを読む] 2019.02.04 イントラ日記 キックレッスン始動! 2019.02.04 イントラ日記 2月に入りましたね!先日友人が「もう今年も12分の1終わったね。」とボヤいていました。当たり前のことですがハッとしてしまいました。時が経つのは早いですね~w そんな中、nodoka SHAPE BOXINGではついにキックレッスンが始まりました! K-1 FIT FIGHT によるメニュ… [続きを読む] « 前へ12345次へ »