ダイエットの落とし穴

こんにちは！
インストラクターのYukaです💓

　皆さんの周りに万年ダイエッターはいませんか❓(笑)いろいろなダイエットに挑戦して努力しているはずなのに、なぜか報われない、、、。そのストレスでもっと痩せにくくなってしまっている。
本来ダイエットとは、余分な脂肪を落とし、筋肉をつけるものです。体質を変えることによって、健康的で引き締まった体になるのがヘルシーな痩せ方です❕
そこで今回は、ダイエットに失敗する人の落とし穴をご紹介していきたいと思います。

落とし穴その１：無謀な計画を立てる
個人で行うダイエットで落とせる体重は、だいたい1ヵ月2キロまで。これ以上急激に落とすと、体調を崩す可能性が高くなるほか、リバウンドのリスクも高くなります。また、苦手項目をダイエットに盛り込むのも無謀なダイエットなのですになります。大好物を制限したり、多忙なのにウォーキングなど気持ち的にも難しいものは避けるようにしましょう❕

落とし穴その２：体重だけを気にする
脂肪は筋肉より軽いため、体重に変化が現れるには最低でも2週間程度かかります。特に女性の場合、せいり生理前後で体重は１～２kg変わるので、体重ばかりを気にしているとせっかくのダイエットの効果を見逃すことになります。ウエストのサイズや足のむくみ、顔色、便通など体調の変化全般を含めて、ダイエットの成功を判断しましょう❕ウエストサイズを測定するのが面倒な場合は、キツめのデニムなどを履いてチェックすると簡単ですよ(^▽^)

落とし穴その３：多くのダイエットを同時にしている
良くやりがちではないでしょうか❓(笑)それぞれのダイエットには効果を出すために計算されたルールがあります。複数のダイエットを混ぜて行うとルールがごちゃ混ぜになり効果が出にくく、同時に行うなら食事系と運動系の2種類までにしましょう。

落とし穴その４：ダイエットのご褒美がスイーツ
ダイエットに成功した後のご褒美を用意しておくことは、モチベーションキープにとても有効な方法です。ですが、スイーツなど甘いものがご褒美だと、ダイエットの反動でドカ食いに繋がります。ご褒美は、ヘアサロンやトリートメントスパ、憧れの洋服を着るなど、食事系ではなく美容やファッション系のものを設定するのがおススメです。

さあ、いいかがでしたでしょうか❓落とし穴、思い当たる方も多かったのではないでしょうか❓
自分に合ったダイエットをまず見つけることが大事なのです✨継続できそうなダイエットから始めてみましょう🌟

でわでわ