2018.12.15ボディメイク
今話題のボディメイクでダイエットして美しいボディを手に入れよう！
最近では、女性のなかでもボディメイクが流行っています。その理由としては、美しいボディラインを短期間で手に入れられるということと、ダイエットも同時に可能だということです。特にこれに有効なパーソナルトレーニングジムがたくさんできているので、女性でも気軽に始めることができます。
なかでも、女性専用ジムは大変人気があります。女性を意識した内装。女性トレーナーによる指導。女性専用ダイエットプログラムなど、女性の体にピッタリマッチしているので、気に入られること間違いなしです。
ボディメイクって何？
ボディメイクとは、いわゆるダイエットや減量とは違い、美しいボディラインや理想の体型を目指すことです。これまでのダイエットと言えば、ひたすら体重を減らすというものでしたが、ボディメイクは体重を減らすというだけの目的ではなく、体型のほうに重きが置かれています。そのため、サブターゲットとしては、筋肉を鍛えること、代謝の良い体をつくること、体の気になる部分を絞ることなどが含まれています。
これらのサブ目的を達成しながら、理想の体型を目指していきます。具体的には、筋肉質なからだを作る、ウエストのラインを強調する、ヒップアップする、上半身を広く見せるなど、理想の体験に近づくためのトレーニングを設定して行っていきます。時には、一旦筋肉を増強するために体重を増加させることもあります。このように、それぞれの方に応じた体型や、ボディラインを作っていくことを指します。
最近流行りの女性のボディメイク
そして、女性の間でボディメイクが流行っている理由としては、一つには女性でもしなやかで強靭な体を志向する方が増えたということです。かつては、細ければいいという考えた主流でしたが、いまや女性でも強い体、引き締まった体が人気です。
もう一つは、ボディメイクは、ダイエットにも良いことです。ボディメイク式のダイエットは一時的な減量に留まらず、太りにくく痩せやすい体をつくることで、未来永劫長い効果がもたらされます。そのためリバウンド知らずです。
ボディメイクは脂肪燃焼のダイエット効果が高い
ボディメイクのダイエット効果は、筋肉を増強することで、脂肪燃焼の高い体を作ることができるということです。筋肉は、たくさんの熱量が必要なので、普通に過ごしていてもメラメラ脂肪を燃やしてくれます。つまり、すこし運動するだけで脂肪が燃えるようになるのです。
言い換えると、基礎代謝が高くなります。何も運動していなくても、必要なカロリーが高いということを意味します。これで運動を重ねれば、ますます脂肪燃焼が高まり、どんどん熱量を消費してくれます。プロテインなどの補足食品も利用していきます。
ボディメイクのダイエットでは食事管理も徹底されている
多くのボディメイクのパーソナルジムでは、ジムでのトレーニングに合わせて徹底された食事管理がされています。例えば、日々の食事を記録して、トレーナーに送ってアドバイスを得たり、指導を受けるというものです。そのため、必要な栄養素は何なのか、余分なものはなにかというようなことを指摘してもらえます。このプログラムによって、日ごろ取れない栄養素もバランスよく摂ることができます。
また食事で足りない分は、サプリメントなどで補い、フルサポートを受けながら、バランス良い食生活をおくることができます。このようにボディメイク中のトレーニングには付加的に食事管理も行われるので、健康的に痩せられるというのがもう一つの魅力です。
ボディメイクのダイエットはリバウンド知らず
もう一つ、ダイエットで最も気になるのは、リバウンドです。せっかく痩せてもすぐにリバウンドしてしまったという女性は意外とおおいのではないでしょうか。リバウンドをしてしまうと、さらに脂肪がつきやすいからだになるので、ますますダイエットが困難になります。そのため、リバウンドはダイエットの大敵です。ボディメイクでダイエットをする場合、体重減少だけにとらわれず、基礎的な体をつくることから始めるので、リバウンドが少ないといえます。
また、食事管理を学ぶことで、日ごろの生活の改善や、日常生活の見直しにもつながり、これまでの不摂生も修正されるというものです。そのため、ほとんどの方はパーソナルジムで鍛えて体をつくってからは、ボディラインが崩れたり、大幅に体重が増加することが少ないです。
魅力的なボディメイク
特に女性におすすめしたいのが、女性専用のパーソナルジムでのトレーニングでのボディメイクです。ボディメイク、パーソナルジムというと、きつい、辛い、厳しいというイメージが強いですが、女性専用のジムなら、女性らしい体をキープしつつ行うことができますし、個人のもともとの体力などに合わせてスタートできますので、決してスポーツマンの方でなくても平気です。もちろん初めての方でも気軽にスタートできるプログラムが準備されています。
