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2019.02.15ボディメイク

誰でも簡単に始められる!ボディメイク初心者でも失敗しない方法とは

誰でも簡単に始められる!ボディメイク初心者でも失敗しない方法とは

「キレイな身体を手に入れたい」「スラッとした脚になりたい」でも、ボディメイクってどうしたらいいのかわからない。そんな疑問を持っていませんか?「ダイエット」は誰もが聞いた事のある言葉ですが、「ボディメイク」は少し聞きなれない言葉ですので実行をためらう方がいらっしゃいます。しかし、ボディメイクについてしっかりと理解をして、正しい方法で実践することで初心者でもキレイな身体になれるのです。この記事では、ボディメイク初心者のために、基本的なことから正しい方法までを解説していきます。

ボディメイクとは理想的な身体を作ること

ボディメイクとは、自分自身が理想とするキレイな身体になることです。一方で、ボディメイクをダイエットと混同して、体重を減らすことと勘違いしている方がいらっしゃいます。しかし、ボディメイクとダイエットは全く内容が違うのです。ダイエットは身体を絞って体重を減らすことに目標を定めています。一方、ボディメイクは、脚や腕を細くしたり、出ているお腹を抑えて引き締めたりして、キレイな身体を作ることを目標にするのです。つまり、ボディメイクとは、現在の身体を理想的な身体にすることです。そのためには、余分についた脂肪を落としてスリムにすることはもちろんですが、筋トレをして筋肉をつけることも必要になります。

ダイエットとボディメイクは目標が違うだけでなく、目標を達成するための過程も全く違うのです。別物であることを認識してください。

初心者がボディメイクをする前の準備とは

初心者がボディメイクをする際に大切なのは、現状の理解と目標を決めることです。「お腹をへこましたい」「二の腕を引き締めたい」「脚を細くしたい」さまざまな希望があるかと思います。しかし、自分が気にしている部分だけに問題をフォーカスするのでは理想的な身体は作れません。身体はそれぞれが連動して影響し合って動いているので、身体全体の現状を理解することが大切です。例えば、二の腕のたるみは、猫背によって腕の運動量が落ちて引き起こしている場合があります。つまり、全体を見なければ、正しく問題を解決できないのです。

現状を理解すると、次に目標を定めることが大切です。目標は大きい目標と小さい目標の2つを定めることをおすすめします。最終的な目標のために、毎日少しずつコツコツと小さな目標を達成していくイメージです。こうすることで、初心者でも挫折することなく理想的な身体を作れるようになります。

ボディメイクを実践するために

ボディメイクを実践するために

ボディメイクは現状の理解や目標を定めるだけでなく、実践して初めて意味を持ちます。そこで大切なのが、ボディメイクを行える知識を揃えて、かつ環境を整えることです。例えば、家でボディメイクをするなら、どのようなトレーニング方法を採用すればよいのか、それは自分に効果があるのかなどを調べる必要があります。また、家でも簡単にできるのかも重要です。インターネットを使えば自宅でできるさまざまなトレーニング方法が出てきますので、自分に合ったものを選んで試しに行ってみてください。

ボディメイクを実践するのにおすすめなのは、ジムに通うことです。ジムなら専門のスタッフに相談できるので、自分に合ったトレーニング方法を教えてくれます。グループレッスンなら経済的な負担を軽減できるので、興味がある方は探してみてはいかがでしょうか。

理想的な身体を手に入れるために必要なこと

ボディメイクで理想的な身体を作るため大切なことは、筋肉トレーニングを継続することです。「ボディメイクを実践するために」でも簡単にできるかが重要と説明しましたが、難しかったり、負担が大きかったりすると継続できません。理想的な身体を作るのは時間がかかります。脂肪を落とし、ゆがんだ姿勢を正し、筋肉をつけて少しずつ理想に近づいていきます。ボディメイクは1日2日で終わるものではないのです。

また、ボディメイクを始めたばかりのときは、簡単な筋トレでもつらいかもしれません。しかし、身体がスリムになったり、筋肉がついてきたりすると、筋トレも少しずつ負担が減って簡単にできるようになります。つらいからと諦めてしまうのではなく、最低1ヶ月はボディメイクをしてみてください。その間に筋トレがスムーズにできるようになっていきます。

初心者でも正しい方法さえわかればボディメイクができる

「ボディメイクをずっと続けているのに、理想的な身体に近づいている実感がない」そんな方がいらっしゃいます。その多くは、正しい方法で筋トレができていない可能性が高いです。例えば、腕立て伏せなら、背中をそらせたり、お尻を浮かせすぎたりすると効果が減ってしまいます。トレーニングの方法とともに、正しいフォームも初めに理解しておくことが大切です。こうすることで、初心者でも効率的にボディメイクを達成できます。

まとめ

ボディメイクは理想的な身体を作る作業ですので、難しいと感じる方がいらっしゃいます。しかし、正しい手順と方法で行うことで、だれでも簡単に行うことができます。自分の身体が理想に少しずつ近づいていくので、ダイエットと比べてボディメイクの方がやりやすいという方もいらっしゃいます。ボディメイクは決して難しくありませんので、興味のある方は実践してみてはいかがでしょうか。

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