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2019.01.02ボディメイク

あなたに必要なのはボディメイク?それともダイエット?

あなたに必要なのはボディメイク?それともダイエット?

ボディメイクとダイエットは似て非なるものです。ボディメイクにしてもダイエットにしても、体のラインや体重がキーとなることは確かなのですが、より体のラインに軸足が置かれているのがボディメイクで、体重減少に軸足が置かれているのがダイエットです。今回はこの2つの違いについてご説明し、どちらがよいかを探っていきます。

ボディメイクとは?

ボディメイクは、体のラインが気になる方や、理想とする体型がある方が体の気になる部分をしぼり、希望する体型を目指して運動していきます。

例えば、引き締まった頑強な体がいいという方は、ウエストやヒップなど、脂肪が気になる部分を絞り、胸板を厚くしたり、肩幅を広く見せるような運動をします。その過程で、脂肪を取り除いたり、筋肉量を増やしていくので、脂肪が少ない筋肉質な体になる、つまり脂肪燃焼が高く、新陳代謝が高い体になります。これが体重減を同時にもたらすことになります。ボディメイクの目的となる筋肉は生まれつき筋肉量が少ない人などもいるので、食品などで筋肉のもととなるたんぱく質をとって、筋肉量や体のパワーを充足することも必要になってきます。

ダイエットとは?

ダイエットは、体重減少が主な目的です。体重を減少させるために、特定の運動をしてカロリーを消費させたり、食事制限で摂取カロリーを減少させたりします。体重減少のためには、消費カロリー>摂取カロリーが必須なので、消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減少させる必要が生じます。

また、別の手段としては消費カロリーを増やすために、カロリー消費量が高くなる有酸素運動をしたり、摂取カロリーを減らすために、特定の食品だけを食べる、サポート食品などを使ってカロリーをカットするなどの方法もあります。

ボディメイクとダイエットの違い

ボディメイクとダイエットの違いは、主目的の違いです。最終的な到達点が、ボディメイクでは体のラインを美しくすることにあるのに対して、ダイエットは体重減少です。

例えば、最近、体重は変わっていないのに、脂肪の付き方が変わってきた、お尻やお腹周りなど特定の部位だけに脂肪がついている、下半身太りが目立つ、服を着ていると目立たないのだけど、脱ぐと脂肪が目立つ、ウエストにくびれがなく寸胴体型、体の重心のバランスが悪い、筋肉が無く、体全体にボリュームがない、産後太りをしてお腹の脂肪がとれない、中年太りで体型の変化が目まぐるしい、など特定の体の悩みがある方は、ボディメイクが向いています。

一方で、食べすぎで短期間に太ってしまった、健康診断などで適性体重をオーバーしていることを指摘された、見た目以上に体重が重い、太っているので健康に支障がある、体が重い、年をとるごとに年々体重が増加しているなど、体重そのものに悩みがある方はダイエットが向いています。

ダイエットにはないボディメイクの魅力

数年前までは、女性の美容、健康といえば、ダイエットが関心事でしたが、最近はボディメイクのほうに興味を示される方が増えています。というのも、女性の志向性の変化で、ただ痩せていれば良いという好みから、美しく痩せたい、痩せているだけでは不十分、痩せているより健康的、あるいは美しくあることのほうが大切、と考える方が増えたことがその理由です。欧米の女性は、強く、しなやかな体型を保持するために、日々トレーニングをしています。最近は、日本人でもこのような強い女性への憧れが増えました。女性ボディビルダーやアスリートなども人気です。

さらに、健康志向の高まりもこれに拍車をかけています。どんなに細くても健康的でなければ魅力がありません。これらが最近ボディメイクがダイエット以上に注目されるようになった理由です。

ボディメイクでダイエットも実現しよう!

このようにボディメイクには、いろいろな魅力があります。そして、痩せている、細い、スリムということを目指すダイエットよりも、いかに健康的に美しくなるかということが最近の女性の注目です。そして、ボディメイクを行うことは、最終的には体重減少にも繋がります。ボディメイクで、筋肉を増強させ、脂肪を除去することで、知らず知らずのうちに体重も減少します。ダイエットを目的としている方は、ボディメイクを行えば、同時に両方達成することができます。

まとめ

このように、似て非なるボディメイクとダイエットですが、ただ体重を減らすことよりも健康的に美しくなることは多くの女性にとって目指すところではないでしょうか。やはり外見的にも、痩せていて、ボリュームの無い女性よりも、健康的で、理想的な体型を保っている女性はより魅力的に見えます。というわけで、さっそくボディメイクを始めてみましょう!

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