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2019.02.28ボディメイク

美容だけではない!ボディメイクで理想的な身体と健康を手に入れる

美容だけではない!ボディメイクで理想的な身体と健康を手に入れる

ボディメイクは美容のためだけにするものと思っていませんか?実は、ボディメイクをすることで理想的な身体を手に入れるだけでなく、同時に健康も手に入れられるのです。ただし、ボディメイクのためなら、どんな運動をしても効果があるとは限りません。自分に合った方法を選ぶことが肝心です。この記事では、ボディメイクが健康におすすめな理由や適切なボディメイクの方法、また、ボディメイクが健康維持にも有効な理由を詳しく解説していきます。

健康が気になりだしたらボディメイクがおすすめ

ボディメイクは、身体に不調を感じたときや検診に引っかかったときにするのがおすすめです。身体の不調や健康診断で引っかかる方の多くは、肥満で悩んでいる方がたくさんいらっしゃいます。肥満は血糖値を高かめて糖尿病にしたり、血液をドロドロにして高血圧の要因であったりします。その状態を放置し続けていると、生活習慣病になり脳梗塞や心筋梗塞、脳卒中などを引き起こしてしまうのです。

ボディメイクをすることで肥満体質を解消できるので、生活習慣病になるのを防げます。また、身体の機能が高まるので病気になりにくくもなります。病気を進行させたり手遅れになったりしないためにも、健康が気になりだしたときにボディメイクを始めるのがおすすめです。

ダイエットよりもボディメイクがおすすめな理由

「肥満を解消するならダイエットでもいいのではないか」と疑問を持つ方がいらっしゃるのではないでしょうか。肥満を解消するだけなら、ダイエットでも構いません。しかし、美容や健康にも意識を向けるのであれば、ボディメイクの方が断然優れているのです。なぜならば、ボディメイクは理想的な身体を作ることで、身体の内と外をキレイにするからです。

例えば、ダイエットであれば食事制限をすることで、余計についた脂肪を落としていきます。その際、どこの部分の脂肪を落とすかは問題ではありません。ただ単に、脂肪をなくして体重を落とすことに目標が置かれます。一方、ボディメイクは、お腹や脚、腕など自分の気になる部分をスリムにしていきます。また、その際、過度な食事制限をせずにしっかりと栄養を摂取し運動も取り入れるので、健康と美容の両方を維持できます。

ボディメイクは初めが肝心です

ボディメイクは初めが肝心です

ボディメイクを続ければだれでも自分の理想的な身体に近づき、最後には到達できます。しかし、始めたころは、ボディメイクを続けるのは容易ではありません。その理由は、ボディメイクを始めたころは、身体や精神面に一番負担がかかるからです。脂肪がついて動きにくかったり筋肉の量が少ないのですぐに疲れたりして、少しの筋トレでもきつく感じてしまうのです。

しかし、ボディメイクを続けて順調に進むと、お腹がへこんだり腕や脚が細くなったりして体重が落ちてきます。また、何よりも、運動すること自体が容易になるので、運動のペースも自由に決められるようになってきます。誰でも始めはきついですが、数か月続けることでボディメイクを実感できるようになってきます。

自分に合ったトレーニングを選びましょう

ボディメイクを始めたころは誰でもきついのは同じですが、取り入れるトレーニングの種類は人によって違いがあります。自分はどこをキレイにしたいのか人によって違いますので、自分に合ったトレーニング法を選ぶことが大切です。また、負担をどの程度にするのか、いつまでに身体を作りたいのかなどによっても筋トレの種類は違ってきます。ここで自分に合わないトレーニング法を選んでしまうと挫折につながってしまうので、慎重に選ぶことをおすすめします。

また、楽しんで運動ができるかも大きなポイントです。例えば、自転車に乗るのが好きなら自転車を取り入れてみるのがいいです。水泳が得意なら水泳を入れてみるのがいいでしょう。ボディメイクを楽しく続けられるようにすると、より効率よく進められます。

一旦身体が出来上がると健康の維持はしやすい

ボディメイクの目的は、理想的な身体を作ることですが、一旦作ってしまうとその身体を維持しやすくなるメリットがあります。例えば、ボディメイクで身体のバランスを整えると姿勢がよくなります。腕や脚、腰などに脂肪がついてしまう原因の1つは、姿勢の悪さにあります。つまり、姿勢が良くなったことで、特別なことをしなくても細い身体を維持できるようになるのです。脂肪がつきにくくなるので、生活習慣病になりにくくなります。

また、筋肉をつけることで基礎代謝がアップします。基礎代謝とは、生命を維持するために消費されるエネルギー量のことです。つまり、毎日の消費エネルギー量を、筋肉をつけることで増やすので、太りにくい身体にできるのです。その結果、血中の脂肪の量が減って血行が良くなるので、身体の機能が高まって健康が促進されます。

まとめ

ボディメイクを始めようと思った方でも、ボディメイクを続けるのは容易ではありません。しかし、ボディメイクを続けて一旦理想的な身体を作ってしまうことで、美しい身体だけでなく、健康も容易に維持できるようになります。健康を維持するにはどうしたらいいのか頭を抱える方も多いですが、「ボディメイクをする」そのことが健康につながっていきます。美容と健康を同時に手に入れたい方は、ボディメイクで理想的な身体を作ってみてください。

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