梅雨になりました☔

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんこんにちは💓
ダイエット中のNAGISAです🌈

5年ほど使っていたお気に入りの傘が先日逝きました🌂💔

新しく新調せねば🌂

最近レッスンのときみなさんから湿度が高くて嫌だよね〜湿気が多くて身体がだるいーなどのお話しをよく耳にします

今日は梅雨の乗り越え方と必要な栄養素のお話しを少ししますね^_^

梅雨時期は湿度が高い分、皮膚から汗が蒸発しにくいので、体に余計な水分が溜まりだるさを引き起こしてしまい、汗がひかないと体が冷えて風邪をひきやすくなったり、胃腸が弱くなったりします
体に余分な水分を溜めないことも大切ですが、体を冷やさないようにする注意も必要です

また、湿度の高い時、梅雨の晴れ間や梅雨明けなど急に気温が高くなった時は、熱中症も起こしやすいので、その対策も必要です
特にレッスン中は水も塩分も必須

そして梅雨時期の日光問題！！
梅雨は日光に当たる機会が減ってしまいますそのため、日光を浴びることで体内に作られる「ビタミンＤ」が不足しがち。
最近は子供でもビタミンDが少ないと問題になってるくらいです

ビタミンＤは、幸せホルモン「セロトニン」の分泌を調整する栄養素です。セロトニンが不足すると気分が落ち込みやすくなったり、細菌やウイルスに対する抵抗力が低下したりすることがわかっています。

ビタミンＤを補給するため、魚介類やレバー、卵、きのこなどを食事に取り入れてみてください。油で炒めることで吸収効率がアップします。また、晴れている日には１０分でもよいので日光浴をしましょう

みなさん忙しい毎日ではありますが工夫しながら取り入れて夏までに美ボディめざしてレッスン頑張りましょ
お待ちしております^ ^

体験レッスン料金
1レッスン500円
︎お水1本（500ml）プレゼント

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