2019.06.14ダイエット

無理せず運動を始めたい！運動不足解消にジムが有効な理由とは？

「運動不足の自覚はあるけど、運動を始められない・続けられない」そんな方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。運動を始めるには決意を固めて、まとまった時間を作らなければなりません。また、運動によっては道具の準備が必要です。しかし、これらは運動のハードルを高くしてしまっています。そこで運動不足解消したい方におすすめなのが、ジムに通うことです。この記事では、運動不足解消にジムが有効な理由を紹介していきます。

ジムを運動不足解消に利用している方が増えている！

運動不足解消のためにジムに通う方が増え続けています。以前までは「ジムに通う」ことと「本格的に身体を鍛える」ことをイコールに考えている方がいました。しかし、最近は身体を鍛えることもできますが、それよりもジムを同じような趣味や目的を持った人とのつながりやさまざまな運動を試す場と考えている方が増えてきました。また、運動にはストレスを解消する作用があるので、ジムで気分転換をする方もいらっしゃいます。

ジムに通うということは、運動以外にもさまざまな作用・効果が期待できるのです。その結果、ジムに通うことが楽しくなって運動不足が自然と解消されていくのです。もちろん、ジムには運動嫌いを少しでも解消できるような工夫や設備がそろっているので、無理矢理通い出した方も自発的に運動の習慣が作れるようになっていきます。

ダイエット効率が高まって運動が楽しくなる

運動を継続するために必要なことは、運動を楽しめるようになることです。ジムに通うとフォームや方法など運動の基礎が学べるので、間違った方法で身体に無理な負担をかけることなく運動ができるようになります。すると効率的に結果を出せるようになるので、運動が楽しめるようになるのです。

ダイエットを考えている方にとっては運動不足は絶対に解消したいことですが、ジムに通うことで効率が高まることから運動が続けられるようになります。特に間違った方法で運動をすると怪我をしやすくするだけでなく、必要ない筋肉が鍛えられて脚や腕を太くしてしまう原因になります。しかし、ジムで正しい運動をすることで、このような問題も解消できるのです。

実際にダイエットを実感できる機会が多い

カロリー摂取を抑えて消費カロリーを増やせば、ダイエットは自ずと進んでいきます。そのための運動であれば何があっても続けられると、決意している方もいらっしゃいます。しかし、多くの方はダイエットをしていても実感がなければつらくなって挫折してしまうのです。自宅であれば特にその傾向が強くなってしまいます。

一方、ジムであれば体重だけでなくダイエットの成果を感じる機会が多く、挫折しにくい環境が整っています。例えば、全身を映せる大きな鏡や体脂肪まで測れる体重計があります。運動はした分だけ体重が減っていくと考えがちですが、脂肪が減って筋肉がついていると体重そのものはスムーズに落ちません。そのため自宅ではその結果に挫折してしまいます。しかし、ジムであれば普段見えない自身の姿を見たり、体脂肪を測って身体の内側も測れたりするので、ダイエットを実感して運動を続けやすくなるのです。

さまざまな運動を試せるのもジムの魅力

運動にはランニングやエアロビクス、サイクリングなどの有酸素運動とダンベルやバーベル、短距離走の無酸素運動などさまざまな種類があります。しかし、自宅で運動をするとなると限られたものしかできません。また、他の運動に興味を持って試してみるにしても道具などの準備が必要であったり、運動の適切な方法について調べたりしなければなりません。

ジムに通っていればさまざまな運動に触れられる環境がそろっているので、興味を持ったその日から運動を始められます。また、疑問が生じれば専門のスタッフに質問をすることですぐに解決もできるのです。もちろん、すべての運動ができるわけではありませんが、ジムに通えば自分が知らなかった運動を目の当たりにできるのです。それによって新たな運動に興味を持って続けやすくなります。

成功体験ができる

ジムに通えば専門の知識を持ったスタッフにさまざまな相談をしたりアドバイスをもらったりできるのです。自分で運動をするだけでは無理な目標を定めがちで、それが原因で挫折する方もいらっしゃいます。しかし、ジムに通えば自分の力に合った目標設定をスタッフにしてもらえるので、運動をしていればドンドンその目標をクリアして成功体験を得られるのです

「これができた」「あの運動の成果が上がっている」と成功体験をすることで、自分に対して今まで以上に自信を持つことができます。自分に自信がついてくればやる気が湧いてくるので、より運動量が増えて運動不足解消に近づいていきます。

新たな出会いによって運動がより楽しめる

ジムに通うことでさまざまな運動に興味を持ち、自分に自信を持つことで運動量が増やせるようになってきます。ところが、ジムに通うだけではずっと運動を続けられるとは限りません。ジムがルーチンになったり目標を見失ったりすれば、ジムの設備が素晴らしくても通うことが楽しくなくなるからです。

しかし、ジムを続けていると毎回新しい出会いがいくつも訪れます。その中には、同じような目標や趣味を持った人もいればライバルになる人もいるでしょう。ジムに通う人からさまざまな刺激を受けることで、運動がより楽しくなってくるのです。その結果、ジムに通うのが楽しくなって、運動不足の悩みはなくなっていきます。

グループレッスンなら費用を抑えられる

ジムに通うということは自分からお金を払って運動の機会を作っているので、運動不足解消に最適です。しかし、気になるのは費用面ではないでしょうか。いくら運動のためとはいえ、出費はできる限り抑えたいはずです。そこでおすすめなのが、グループレッスンです。

グループレッスンとは、複数人で1つのレッスンを受けるものですので、単独でジム契約する場合と比べて費用を抑えられます。グループでレッスンを受けるので出会いがあり、友達が作れやすい環境にあります。しかも、疑問があれば専門のスタッフに相談もできるので、運動の効率性を高めることもできるのです。つまり、グループレッスンはジムにかかる費用を抑えつつ、ジムに通うメリットを享受できるプランなのです。

ジムに通えば運動不足が解消できてダイエットもスムーズになる

ジムは運動を続けられる環境がいくつもそろっています。それだけでもダイエットをする方にとってはよい環境といえます。しかし、ダイエットをする方にとって運動の環境がそろっていることだけが、ダイエットをする上でのメリットではありません。

ジムに通うと運動が楽しくなりますし、仲間と楽しく話をすることもできます。つまり、ストレスを発散する場にもなるのです。ストレスは病気を引き起こす原因になりますが、食欲を増進するホルモンの分泌を増やす作用もあるのでダイエットを妨げる要因にもなるのです。しかし、運動を楽しんでストレスを解消することで、適度に食事ができるようになります。その結果、自然と過食が減ってダイエットがスムーズに進むようになるのです。

まとめ

ジムは筋肉を鍛える場所と思われがちですが、運動を楽しむ場所でもあるのです。その楽しみ方は人それぞれで、仲間とお話を楽しむのを目的にしている方もいらっしゃいます。しかし、お話をしながらでも運動をすることで、しっかりと運動不足解消ができるのです。ジムに通えば多くの方が自然と運動不足が解消されていくので、運動をしなければと考えている方は、お近くのジムを覗いてみてはいかがでしょうか。