2019.03.14ダイエット
ダイエット初心者でも安心！スポーツジムの上手な選び方
何をやってもダイエットがうまくいかない方は、スポーツジムに行けばうまくいく場合がよくあります。スポーツジムはダイエットに向いた器具がそろっている上、身体に関する専門家も常駐しています。ただ、どこのスポーツジムを選んでもダイエットがうまくいくわけではありません。ダイエットに関する知識がない初心者は、スポーツジムを上手に選ぶことが大切です。そこで、この記事では、ダイエット初心者が上手にダイエットをするスポーツジムの選び方について解説していきます。
ダイエット初心者が陥りがちな失敗
ダイエットをする上でスポーツジムが大切と、冒頭で説明しました。その理由は、ダイエット初心者には陥りがちな失敗がいくつもあるからです。例えば、ダイエットには、激しい運動と厳しい食事制限が必要と考えていませんか？この考え方は、半分はあっていますが、残りは間違っています。ダイエットで大切なのは、上手に消費カロリーを増やして、摂取カロリーを減らすことです。
しかし、ただ単に走ったり泳いだりしているだけでは脂肪が燃焼されていきません。効率的に脂肪を燃焼させるためには、適切な方法で運動をする必要があります。また、過剰な食事制限をして必要な栄養までも減らしてしまっては逆効果になってしまいます。ダイエットを成功させるためには、脂肪を落とすだけでなく、身体全体を把握してから行うことが必要なのです。
ダイエットを成功させるためには
ダイエットを成功させるために必要なポイントは3つあります。1つは、的確に筋肉をつけることです。筋肉をつけると基礎代謝がアップします。基礎代謝とは、生命を維持するために毎日消費されるエネルギーのことです。つまり、筋肉をつけると特別なことは何もしなくても、消費エネルギーが増えるのでダイエットがしやすくなります。また、脂肪を燃焼させるには運動を30分以上続けなければなりません。筋肉がなければ脂肪が燃焼する前に体力が尽きてしまうことがありますが、それを防げるので効率よくダイエットができるのです。
2つ目は、栄養面です。ダイエットでは脂質を減らすことは大切です。しかし、たんぱく質やビタミンなどの栄養素も減らしてしまうと、身体の機能が低下して消費エネルギーを減らしてしまいます。さらに、筋力低下を招くので、太りやすい身体になってしまうのです。
最後の3つ目は、正しいダイエット法を諦めずに継続すること。ダイエットの効果が現われるまでには時間がかかりますので、続けることが重要です。
スポーツジムならダイエットに必要な要素がそろう
ダイエットを成功させるためには、筋肉をつける・栄養面に気をつける・継続する、この3つが必要と説明しました。スポーツジムに通えば、ダイエットに何の知識もない初心者でも上手に行えるようになるのです。例えば、筋肉をつけるためさまざまな器具がそろっているので、自分に合ったトレーニングを行えます。上半身から下半身まで自分の状況に合わせられるので、効率的にダイエットが進められます。
ダイエットに有効な食事の方法もトレーナーに聞けば教えてもらえます。今どのような栄養が必要か人によって違うので、その都度自分に合った食事ができるようになるのです。ジムに通えば知り合いも増えてよい刺激があるので、継続しやすいというメリットもあります。つまり、スポーツジムはダイエットに必要な要素が揃えられるのです。
悩みがあればジムの専門スタッフに相談できる
ジムに通えば、トレーナーなどの専門スタッフに相談できるのが何よりも大きなメリットです。「この方法は効果があるのか」や「食事制限に意味はあるのか」など、ダイエット中はさまざまな悩みが出てきます。それが原因で挫折してしまう方はたくさんいらっしゃいます。そんな苦しいときに専門のスタッフに相談できれば、問題を解決できるのでダイエットを継続できるのです。
もちろん、悩みの相談の他にも、どこの筋肉をつければダイエットに効果的か、自宅ならどんな方法が有効かなど、ダイエットの効果を高める方法の相談もできます。何もわからない初心者にとって、専門のスタッフがいるスポーツジムはダイエットをするのには最高の場所なのです。
スポーツジムの上手な選び方はコレ
ダイエットに必要なもの、それを揃えるのにスポーツジムが有効なことを説明しました。しかし、どこのスポーツジムでもいいわけではありません。まず、ダイエットは継続が大切ですので、スポーツジムは通いやすい場所を選ぶことが肝心です。遠い施設を選ぶと、ジムへ行くのが面倒になって続きません。自宅や職場から近い場所を選びましょう。
次に大切ポイントは、パーソナルジムか会員制ジムという点です。パーソナルジムは専門のスタッフがいるので基本的に問題ありません。しかし、会員制を選ぶ場合は、パーソナルジムと比べてリーズナブルな反面、トレーナーが常駐していない場合があるのでしっかりと確認するようにしてください。なお、公営ジムはトレーナーがいない場合が多いので、控えることをおすすめします。
まとめ
ダイエットは急激にやっては身体を壊しますが、ダラダラとやっていてもいいものではありません。初心者が的確な運動と栄養摂取でダイエットを行うためには、スポーツジムに通うことが最も効果的です。効果的なダイエットで実感が沸けば、継続も容易になります。まずは、近くのスポーツジムをのぞいてみてはいかがでしょうか。
