2018.12.27ボクシング
しっかり運動しっかり健康！シェイプボクシングで健康対策
最近、何となく体の調子が悪い、病気ではないのだけど、以前より体力が落ちた、などの悩みがある方は意外と多いものです。このような方は、病院へ行くまでではないのですが、何か予防や対策方法を探しているかもしれません。今回は、その方法をいくつかご紹介していきます。
健康維持に欠かせない3つの要素
最近、体の調子が悪いという方は次のような事柄はきちんとできているでしょうか？
一つ目は、バランスの良い食事です。食習慣は何よりも大切な健康維持に関わる事柄です。最近は、女性でもお仕事をされている方が増えています。外食の機会が増えて、なかなか自炊できない、栄養バランスが偏ってしまうという方も多いです。また主婦の方や子育て中の方は、ストレスが溜まって甘いものやスナック菓子を食べてしまうという方も同様です。バランスの良い食事は、タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく摂り、体の調子を整えるビタミンや、ミネラルも適度に補うことが重要です。
二つ目は、睡眠です。忙しい方は、睡眠が短くなりがちです。最低7時間睡眠を心がけることが大切です。寝ている間に体の新陳代謝や老廃物の排出が行われますので、巡りの良い健康な体を作るには、十な睡眠が必要です。
三つ目は、適度な運動です。加齢によって、少しずつ運動量が減ると、運動不足になりがちです。運動不足になると、肥満や成人病の原因ともなります。
やっぱり健康には運動が大切？
先ほど三要素の一つとしてあげました運動ですが、運動が大切な理由としては、次の3つがあります。
一つ目は、運動不足になると、成人病や生活習慣病が起こりやすくなるからです。体に老廃物が溜まると、それが内臓に蓄積されて皮下脂肪となり、肥満の原因となります。
二つ目は、体の新陳代謝が妨げられるからです。運動は血行を高め、老廃物を体外へ排出し、新しい細胞を再生することを助けます。
三つ目は、体力や免疫力を高めることができるからです。体力や免疫力が落ちると、外界からダメージを受けやすくなります。
健康によい運動3選
健康維持には次のような運動をおすすめします。
一つ目は、ストレッチングです。最近は、忙しい毎日を過ごす人が多く、ストレス社会とも言われています。ストレッチングは体をほぐすことでストレスを軽減する効果と、体のコリや疲れをほぐす効果があります。心身両方に効果がもたらされます。さらに、体の代謝を高めることで、血行を促進し、冷えやむくみにも効果があります。
二つ目は、ウォーキングです。時間がない方でも、朝20分のウォーキングなら気軽にできるはずです。ウォーキングは、全身を使い、足の筋肉を強化することができます。普段デスクワークであまり歩かない方には特におすすめできます。体内に新しい空気を取り込めば、身も心もリフレッシュできます。
三つは、一つ目、二つ目で挙げた有酸素運動とは別に、無酸素運動をおすすめします。トレーニングやワークアウト、筋トレなども実はとても健康維持によい運動です。このような運動で筋肉を鍛えることで、外界からのダメージを受けにくい強靭な体を作ります。
今話題のシェイプボクシングの健康効果とは
なかでもおすすめなのはシェイプボクシングです。シェイプボクシングは、体全体の筋力をアップさせて、鋼のような耐性のある体をつくります。
外部から侵入しようとするウィルスに強く、しかも筋肉は熱量が高いので、体を冷やしません。風邪やウィルスにも強くなるので、冬でも風邪やインフルエンザにかかりにくくなります。皮下脂肪も落とせるので、成人病や生活習慣病になりにくくなります。
こんな効果を期待したい方にはとくにおすすめ
次のような効果が狙いたい方は、シェイプボクシングが特におすすめです。
一つ目は、体力がなく、疲れやすい方です。このような方は、運動があまり好きではなく、普段からあまり体を動かさない方が多いです。まずは瞬発力のある運動向きの体を作りましょう。
二つ目は、風邪をひきやすいとか、すぐに病気にかかりやすい方です。このような方は、免疫力が落ちているので、体を鍛えて、外界からのダメージに強い体を作りましょう。
三つ目は、成人病や生活習慣病が気になる方です。お腹周りのお肉が目立つ方は要注意です。
まとめ
このように最近、なんだか体の調子が悪いとか、気になることがあるという方は、シェイプボクシングで対策を始めみませんか？最近は、女性でも通いやすい女性専用のボクシングジムも増えていますので、早速、チェックしてみて下さいね。
