2018.12.20ボクシング

お腹痩せにも！シェイプボクシングでほっそりウェストを手に入れよう

シェイプボクシングは、理想のボディラインを手に入れるには有効なボクシングエクササイズです。
脂肪が燃えやすい体を作り、気になっていたウェストを絞ることができます。ダイエットとしてはもちろん、体型改造にはとても有効な方法です。

ウェストまわりにお肉がつくのはなぜ？

女性はウエストラインが気になるという方が多いです。では何故ウェスト周りにお肉がついてしまうのでしょうか。

中性脂肪がつきやすい

中性脂肪は、エネルギーの源となるブドウ糖が合成されたものです。食物などを摂取し、エネルギーが蓄積されて使われないままでいると肝臓で中性脂肪となります。それが皮下脂肪としてお腹周りつくと、肥満に繋がります。

筋力が弱いため

二つ目は、腹筋などの筋力がお腹にないと、ぜい肉となります。もし筋肉が多ければ、ぶよぶよのぜい肉としては蓄積されませんので、引き締まったボディになるはずなのです。

便秘の影響

便秘のためにお腹がポッコリするということも有り得ます。便秘が解消されるとお腹周りがスッキリするのはそのためです。

加齢の影響

年々お腹周りにぜい肉がついてくるのは、加齢の影響も大きいです。若いころはお腹周りについていなかったお肉が、中年以降は脂肪としてたまりやすくなります。

運動不足

普段から、体を動かさない習慣の人で座りっぱなしの人などはお腹の筋肉をほとんど使わないので、お腹周りにぜい肉がつきやすくなります。

産後太り

出産後にお腹周りについて脂肪が落ちないことがあります。

ウェストのシェイプアップのメリット

ウェストをシェイプアップするとつぎのようなメリットがあります。

体重減少

ウェストを絞ると、溜まっていたぜい肉を絞ることが出来るので、体重を減少することにも繋がります。ウェストを絞れば、ダイエットとボディメイク、２つの目的が同時に達成できます。

見た目が美しくなる

ぶよぶよのお腹は見た目も悪いです。中年太りやだらしない体型の象徴のような印象になります。やはり美しい理想的なボディラインは、ウエストが締まった体型です。

便秘解消

ウェストを絞ることは、同時に便秘を解消することにも繋がります。便秘解消を行いながら、美しいボディラインを目指しましょう。

成人病予防にもなる

中年太りは、成人病にも繋がります。体の中性脂肪を落とせば、成人病予防にもなります。

ウェストのシェイプアップに有効な方法

ウェストのシェイプアップには次のような方法が有効です。

食事療法

一つは、体質改善をはかるために、脂肪がたまりにくい体を作ることです。それには食事改善が一番です。これまでおくってきたバランスの悪い食生活から、栄養バランスの良い食生活に切り替えることです。タンパク質など筋肉の元となる栄養素をたくさん摂り、脂肪燃焼が高い体を作ることと、ビタミンなどの体の調子を整える栄養素、さらにミネラルなどの体の巡りを良くする栄養素、これらをバランスよくとることが大切です。