2018.12.20ボクシング
お腹痩せにも！シェイプボクシングでほっそりウェストを手に入れよう
シェイプボクシングは、理想のボディラインを手に入れるには有効なボクシングエクササイズです。
脂肪が燃えやすい体を作り、気になっていたウェストを絞ることができます。ダイエットとしてはもちろん、体型改造にはとても有効な方法です。
ウェストまわりにお肉がつくのはなぜ？
女性はウエストラインが気になるという方が多いです。では何故ウェスト周りにお肉がついてしまうのでしょうか。
中性脂肪がつきやすい
中性脂肪は、エネルギーの源となるブドウ糖が合成されたものです。 食物などを摂取し、エネルギーが蓄積されて使われないままでいると肝臓で中性脂肪となります。それが皮下脂肪としてお腹周りつくと、肥満に繋がります。
筋力が弱いため
二つ目は、腹筋などの筋力がお腹にないと、ぜい肉となります。もし筋肉が多ければ、ぶよぶよのぜい肉としては蓄積されませんので、引き締まったボディになるはずなのです。
便秘の影響
便秘のためにお腹がポッコリするということも有り得ます。便秘が解消されるとお腹周りがスッキリするのはそのためです。
加齢の影響
年々お腹周りにぜい肉がついてくるのは、加齢の影響も大きいです。若いころはお腹周りについていなかったお肉が、中年以降は脂肪としてたまりやすくなります。
運動不足
普段から、体を動かさない習慣の人で座りっぱなしの人などはお腹の筋肉をほとんど使わないので、お腹周りにぜい肉がつきやすくなります。
産後太り
出産後にお腹周りについて脂肪が落ちないことがあります。
ウェストのシェイプアップのメリット
ウェストをシェイプアップするとつぎのようなメリットがあります。
体重減少
ウェストを絞ると、溜まっていたぜい肉を絞ることが出来るので、体重を減少することにも繋がります。ウェストを絞れば、ダイエットとボディメイク、２つの目的が同時に達成できます。
見た目が美しくなる
ぶよぶよのお腹は見た目も悪いです。中年太りやだらしない体型の象徴のような印象になります。やはり美しい理想的なボディラインは、ウエストが締まった体型です。
便秘解消
ウェストを絞ることは、同時に便秘を解消することにも繋がります。便秘解消を行いながら、美しいボディラインを目指しましょう。
成人病予防にもなる
中年太りは、成人病にも繋がります。体の中性脂肪を落とせば、成人病予防にもなります。
ウェストのシェイプアップに有効な方法
ウェストのシェイプアップには次のような方法が有効です。
食事療法
一つは、体質改善をはかるために、脂肪がたまりにくい体を作ることです。それには食事改善が一番です。これまでおくってきたバランスの悪い食生活から、栄養バランスの良い食生活に切り替えることです。タンパク質など筋肉の元となる栄養素をたくさん摂り、脂肪燃焼が高い体を作ることと、ビタミンなどの体の調子を整える栄養素、さらにミネラルなどの体の巡りを良くする栄養素、これらをバランスよくとることが大切です。
運動療法
必要な栄養素を摂ったら、それを確実に筋肉に変えなければいけません。それには、運動が大切です。ヨガやウォーキングなどの体の健康を目的とした有酸素運動と、筋肉を作り、脂肪燃焼の高い体へと導く無酸素運動のどちらも必要です。この両者を行うことで、ダイエットとボディメイクが同時に達成できます。
こんな人はウェストのシェイプアップが必要
次のような方は特にウェストを絞るための運動や食事改善を行いましょう。
体のラインが気になる方
美容のために、美しい体のラインを作りたいという方は、ウェストのシェイプアップが一番有効です。ぶよぶよのお腹周りは、あまり見栄えのよいものではありません。引き締まったボディラインで若々しく見せるには、なによりウェストを絞ることが重要です。
ダイエットがしたい方
体重減少をして、ダイエットをしたいという方は、お腹に溜まった脂肪を排出することが効果的です。これで、２～３キロの減量が可能になるはずです。
中年太りや成人病が気になる方
中年太りや成人病が気になる方は、是非ウェストを絞って、中年太りや成人病を予防しましょう。自然にしていても、中年になるとお腹周りにお肉がついてしまうものです。そのような方は、シェイプアップをして若々しさを保ち、成人病も予防していきましょう。
産後太りが気になる方
産後太りで一番お肉が付きやすいのがお腹周りです。ウェストを絞るだけで、ダイエット効果もあります。さらに、出産時についてしまったぜい肉を落とすことで、出産前の体型に戻ることができます。
シェイプボクシングの有効
シェイプボクシングは、このようなウェストラインが気になる方に大変有効な方法です。ボクシングをしながら、ボディメイクや体質改善が可能です。特に腹筋を強化できるのがシェイプボクシングのよいところで、普段あまり使わない部位を鍛えることができます。
まとめ
この記事を読んで、ダイエットには興味があったけど、お腹のお肉を絞ることをすっかり忘れていた方は、まずはウェストのシェイプアップから始めてみましょう。最近は、女性専用のボクシングジムも増えていますので、女性の方は是非試してみてくださいね。
