2018.12.15ボクシング
効果抜群！？今話題のシェイプボクシングで楽しくできる脚やせ術
「ボクシング」と一言で言うと、男性の格闘技をイメージし過酷なトレーニングや激しいスポーツだという認識の方も多いと思います。しかし現在、女性にとても人気があり「ダイエット」として取り入れている女性が急増しています。ボクシングは「パンチ」を打つだけの単純な動きだけではなくパンチを繰り出すまでのステップには全身を動かすことが必要となります。
更に、ボクシングの独特の動きには「背中」も大いに使うので普段あまり使うことのない箇所の脂肪の燃焼やウエストの引き締め効果下半身をシャープにする効果などが期待できます。
普段色々なダイエットを試してみても「上半身は痩せることはできるが、下半身がなかなか痩せられない」とお悩みの方も少なくないと思います。そういうお悩みをお持ちの方は是非この「ボクシングダイエット」をオススメします。
目次
脚がむくむ理由
脚が太くなる原因のひとつに「むくみ」があります。「血液や体液が下半身に集まっている」のが原因です。本来、下半身の筋力の働きにより重力に逆らい体の中心（心臓）へ戻されていくのが普通です。しかし、立ち仕事などが続くと、重力に逆らえなくなり結果的に下半身に血液・体液が集中してしまいます。
これが「むくみ」です。
では誰もがむくみで脚が太くなるのかといえば、そうではありません。あくまでむくみの原因は「重力」ではなく「筋力不足」なのです。立ち仕事がいくら続いたとしても、長時間重力に対抗できる「筋力」さえ備わっていれば血液・体液は下半身に下がってくることはないので、結果的にむくみは発生しません。
脚が細くなることで得られるメリット
世の女性の皆さんにとって、美しい体を手に入れることは永遠の憧れであり、目標です。では、脚を細くすることで具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか。それはもちろん、「ファッション」への影響が一番です。
皆さん想像してみて下さい。今まで履いていたパンツやスカートがダボダボに・・・。履いた時、みっともないですよね？でも、嬉しいですよね？当然、今までよりも細いパンツやスカートへ買い替える必要があります。こんなに嬉しいことはありません。ダイエットとはどんなものでも多少つらくなるものです。ですがこういったメリット、つまり目標をもって取り組むのも大切です。
体全体で行うためバランスが良いトレーニングが出来る
ボクシングは、パンチを打つ際、腰を回転させる必要があり腰周りの筋肉を使うことで、下半身の筋肉も同時に刺激され下半身だけに負担をかけることなく体全体でカバーしながらバランスよく体全体の筋肉に刺激を与えることができるので脚やせ効果に最適なのです。
脚やせしようと脚だけウェイトトレーニングなどで鍛えようとしてもこれは逆効果です。逆に脚が太くなってしまう可能性があります。部分的に痩せたい箇所があれば、その部分だけでなくバランスよく体全体に負荷をかけてあげることが大切です。
全身運動で痩せやすい体に
ボクシングは全身運動です。筋肉がついていくことによって、新陳代謝があがり運動しなくてもエネルギーを消費する体になります。要するに「痩せやすく」なるのです。筋肉が「ある人」と「ない人」では筋肉がある方がダイエット効果は絶大です。それだけ筋肉というのはエネルギーを消費するものなのです。
しかし、先述した通り脚だけに筋肉をつければいいというわけではありません。体全体にバランスよく筋肉をつけなければ、新陳代謝の向上は望めません。このバランスよく全身に筋肉をつけるというのが、ボクシングは最適なのです。
体幹も同時に鍛えられ姿勢も良くなり脚もスリムに
ボクシングには、普段鍛えることがなかなか難しい「体幹」を鍛えることが出来ます。体幹を鍛えることで猫背をなくし、体に一本筋が通ったような綺麗な姿勢になるのです。綺麗な姿勢になることで「脚に余計な筋肉がつかなくなる」のです。
姿勢が悪い状態で日々生活していると、上半身が使えていないので下半身に負担がかかってしまいます。すると、下半身が上半身分をカバーしようとしてしまうので本来最小限でいい筋肉量を超えて、どんどん脚の筋肉が膨らんでしまいます。これが下半身太りの原因のひとつです。女性は美しくあるために、姿勢も重要です。ボクシングは、体幹を鍛え、姿勢を正し、下半身に余計な筋肉をつけずシャープにすることができるのです。
まとめ
ダイエットという言葉を聞くと「食事」から改善する方も多いと思いますがいくら食事を改善したとしても根本的な「体」を改善しないと意味がありません。
その体を改善するためには下記の３つが重要になってきます。
- 体全体の筋肉をつけ、体幹を鍛える
- 新陳代謝を向上させる
- 姿勢を正す
これらができて、はじめて「脚やせ」に繋がるのです。そして、この３つ全て兼ね備えているのが「ボクシング」なのです。ボクシングは決して敷居が高いスポーツではありません。むしろ「エクササイズ」として取り組み素敵な理想のボディを手に入れましょう。
