2018.12.20ボクシング
初心者でも始められるボクシングダイエットのすすめ
最近流行っているボクシングダイエットですが、皆さんはご存知でしょうか？ボクシングでダイエットができるの？と思われる方も多いことと思いますので、今回はボクシングダイエットについて詳しくご説明していきます。実は初心者でも簡単に始められるダイエット方法なんですよ。
ボクシングダイエットって何？
それではまずボクシングダイエットについてご説明しましょう。
ボクシングダイエットとは？
ボクシングダイエットとは、ボクシングをしながら、体重減少とシェイプアップなどのボディメイク（理想の体作り）をしていくことです。この2つが同時に可能となります。
ボクシングダイエットが人気なのは？
最近、ボクシングは女性の間でも人気のスポーツとなっています。ボクシングの運動効果で、ダイエットもしてしまおうというのが発案点です。
こんな効果があるボクシングダイエット
それでは、このように人気のボクシングダイエットにはどのような効果があるのでしょうか？
基礎体力が付けられる
ボクシングダイエットの良いころは、しっかりと体力が付けられることです。ウォーミングアップから始められるので、これまで体力があまりなくて、風邪をひきやすいとか、体調がわるくなることが多いなどのこともなくなります。
痩せやすく、太りにくい体を得ることができる
ダイエットで大切なのが、ダイエット向きな体作りです。ダイエット向きとは、つまり痩せやすく、太りにくい体を指します。同じ運動をしても、痩せやすい方と、そうでない方がいます。この違いは、筋肉量、基礎代謝、脂肪燃焼率の違いにあります。ボクシングのような無酸素運動は、筋肉量を増やし、基礎代謝の高い、脂肪燃焼率の高い体を作ります。
耐性が付く
ボクシングは、持久力をつけ、強靭な体を作ることができます。そのため、外界からのダメージに強い、病気や怪をしにくい体になります。
絞りたい部位を絞れる
ボクシングは、ウェスト、ヒップなど、特に余分な脂肪がつきやすい部位を徹底的に絞ることができるので、理想の体型に近づくことができます。
こんな人におすすめのボクシングダイエット
特にボクシングダイエットをおすすめしたいは、このような方です。
他のダイエットで効果が無かった方
ボクシングダイエットでは、従来の食事制限や運動方法で効果が無かったという方にも効果的です。体重は減ったんだけど、体のラインは思ったようにきれいにならなかったとか、自分が思い描いていたような効果が無かった方でも、ボクシングダイエットなら実現可能です。
リバウンドしてしまった
他のダイエットをして、リバウンドしてしまったという方におすすめできます。ボクシングダイエットはリバウンドがないのも人気の理由です。従来のダイエットと違い、まずは体質改善や基礎的な体作りからスタートしますので、根本的な体の特徴を改善することができます。これまでのダイエットで脂肪が蓄積されてしまった方もボクシングダイエットならそれをカバーすることができます。
短期でやりたい
短期ダイエットやボディラインを目指したいというかたにもピッタリです。多くのトレーニングジムでは、数か月のコースなどもあるので、数か月後にお友達と旅行に行く、結婚式を控えているなどのような実際的な期限がある方も、それに合わせてトレーニングをすすめていくことができます。
どうやって始めればいい？
では、いざボクシングダイエットを始めるにあたり、どうやって始めればいいかというのが一番の疑問です。特に初めてのかたにとってはいきなりボクシングジムへ行くのは躊躇される方も多いと思います。
初心者の方がボクシングダイエットを始めるなら、やはりボクシングダイエットジムへ通うのがおすすめです。女性専用のボクシングジムなら、ザ・ボクシングジムというような格闘技系のジムとは違い、ダイエットに主眼をおいたジムとなっていますので、女性の方や初めての方でも安心です。
こんなボクシングジムがおすすめ
実際に、これからジムへ通われるなら次のような事柄をポイントに選びましょう。
女性専用かどうか
ジム内に、男性がいるのはどうもトレーニングに集中できないという方は多いはずです。そのため、できれば女性専用のジムであるかを確認しておきましょう。内装も女性を意識したオシャレな作りでプログラムも女性の体に適したように設定されています。清潔感があり、プライバシーの配慮もされています。
初心者でも始めやすいプログラムがあるか
初めての方がボクシングをするならやはりきめ細やか指導を受けたいところです。一からスタートするためには、初歩から指導してもらえるプログラムがあるジムがおすすめです。
無料体験レッスンがあるか
これから始めてトレーニングを始める方は、本当に続けられるか確認するために無料体験レッスンがあることも重視しましょう。
まとめ
何か良いダイエット方法を探している方は、今回ご紹介しましたボクシングダイエットはいかがでしょうか。ボクシングなんて無理、と思っている方でも実は気軽に始められるダイエット方法として最近注目されていますので、是非試してみましょう。
