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2018.12.06ボクシング

楽しく続けられるボクササイズのダイエット効果について詳しく解説!

楽しく続けられるボクササイズのダイエット効果について詳しく解説!

ボクササイズダイエットで痩せられるの?と疑問に思っている方のために、今回はボクササイズダイエットの効果について詳しく解説していきます。
ボクササイズが気になる方や、楽しくダイエットしたいという方にもおすすめです。ぜひ参考にしていただき楽しくダイエットをして綺麗なスタイルを手に入れましょう。

ボクササイズのダイエット効果とは?

ボクササイズのダイエット効果について詳しく解説していきます。

ボクササイズダイエットとは?

ボクササイズダイエットとは、ボクササイズをするダイエットのことをさします。まず、ボクササイズはボクシングとエクササイズを合わせた言葉になっており、ボクシングの動きでエクササイズをしていきます。ボクササイズは消費カロリーがかなり高いため、効率の良いダイエットとして今人気なダイエット方法です。

ボクササイズで得られる主なダイエット効果

ボクササイズダイエットの効果を5つに分けて紹介していきます。

①筋力アップ

ボクササイズでは筋力が鍛えられます。そのため筋力アップに繋がり筋肉量が増えることで基礎代謝もアップし、基礎代謝が上がることで太りにくい体質になりダイエット効果も良くなります。

②脂肪燃焼

ボクササイズは、酸素を多く取り込む運動のため有酸素運動の一種になります。
有酸素運動には脂肪燃焼効果があり、脂肪燃焼効果はダイエットには欠かせないものです。さらにボクササイズは全身を使用するため酸素を取り込む量が多く有酸素運動の中でも特に脂肪燃焼効果が高いエクササイズです。

③体幹が鍛えられる

ボクササイズでは、体表面の筋肉いわゆるアウターマッスルを鍛えられるだけではなく内側の筋肉いわゆるインナーマッスルも一緒に鍛えることができます。インナーマッスルを鍛えることで同時に体幹も鍛えられ、姿勢が良くなり結果としてスタイルが良く見えます。

④体を引き締めてくれる

ボクササイズによって、体の筋肉が鍛えられバランスよく筋肉がついてきます。そのため脂肪や皮膚のたるみが減少し、見た目にも引き締まって見えるようになります。

⑤ストレス解消

ボクササイズはダイエットだけではなく、ストレスを解消に行なっている方もいます。普段の生活ではできないボクシングの動きのキックやパンチなどダイナミックな動きができるためストレス解消になります。
ストレスはダイエットには禁物です。ストレスを溜めてしまうことで暴飲暴食してしまったり家から出なくなり運動不足にも繋がりますので、ボクササイズで心身ともに健康的になりましょう。

ボクササイズダイエットの方法

運動前のウォーミングアップは怪我をしないために欠かせません。まずはボクササイズを行う前にしっかりとウォーミングアップを行いましょう。

ウォーミングアップが済んだら、足を軽く前後に開き両手を軽く握り顔の前に持ってくる、いわゆるファイティングポーズを取りましょう。この状態でリズムよくストレートやフックなどのパンチを行い上半身を鍛えましょう。

ボクササイズダイエットの注意点

ボクシング

ボクササイズを行うときは、周囲をまず確認しましょう。ボクササイズの動きはキックやパンチなど場所を広く使用するエクササイズです。そのため周りにぶつかりそうな物がないか確認してから行いましょう。

また、ボクササイズを初めて行う方は無理をしないように気をつけましょう。特にパンチの動きで肩を痛めてしまったりなどがあるため力を入れすぎないように行いましょう。

根本的なダイエット方法とは?

根本的なダイエット方法を紹介していきます。

規則正しい生活習慣を送る

痩せたいからといって極端な食事制限は良くありません。栄養不足になってしまうと少ない食事からエネルギーを摂取しようとするため太りやすい体質に変えてしまうといわれています。

ボクササイズを行う際は、筋肉の元のタンパク質をしっかり取りましょう。また筋肉はトレーニング後のダウンタイム中につくものといわれているためボクササイズあとはしっかりと休憩しましょう。

定期的に運動をする

一時的にボクササイズをしてもダイエット効果は得られません。何事も継続が力なりです。そのため1日だけではなく、定期的に運動を取り入れてみましょう。

まとめ

ボクササイズのダイエットの効果やボクササイズのトレーニング方法など詳しく解説してきました。ボクササイズは消費カロリーも高く効率よくダイエットができますし、パンチなど楽しく汗がかけストレス解消にも繋がります。ボクササイズが気になる方はぜひ参考にしていただきトライしてみてください。ボクササイズダイエットで美ボディを手に入れましょう。

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