2018.12.06ボクシング
楽しく続けられるシェイプボクシング効果について詳しく解説！
「シェイプボクシングで痩せられるの?」と疑問に思っている方のために、今回はシェイプボクシングの効果について詳しく解説していきます。シェイプボクシングが気になる方や、楽しくダイエットしたいという方にもおすすめです。ぜひ参考にしていただき楽しくダイエットをして綺麗なスタイルを手に入れましょう。
シェイプボクシングのダイエット効果とは?
シェイプボクシングのダイエット効果について詳しく解説していきます。
シェイプボクシングとは?
シェイプボクシングとは、協栄ボクシングジムが考案したエクササイズです。ボクサーの動きを取り入れ、メリハリのあるカラダ造りを目的にしています。シェイプボクシングは消費カロリーがかなり高いため、効率の良いダイエットとして今人気なダイエット方法です。
シェイプボクシングで得られる主なダイエット効果
シェイプボクシングダイエットの効果を5つに分けて紹介していきます。
①筋力アップ
シェイプボクシングでは筋力が鍛えられます。そのため筋力アップに繋がり筋肉量が増えることで基礎代謝もアップし、基礎代謝が上がることで太りにくい体質になりダイエット効果も良くなります。
②脂肪燃焼
シェイプボクシングは、酸素を多く取り込む運動のため有酸素運動の一種になります。有酸素運動には脂肪燃焼効果があり、脂肪燃焼効果はダイエットには欠かせないものです。さらにシェイプボクシングは全身を使用するため酸素を取り込む量が多く有酸素運動の中でも特に脂肪燃焼効果が高いエクササイズです。
③体幹が鍛えられる
シェイプボクシングでは、体表面の筋肉いわゆるアウターマッスルを鍛えられるだけではなく内側の筋肉いわゆるインナーマッスルも一緒に鍛えることができます。インナーマッスルを鍛えることで同時に体幹も鍛えられ、姿勢が良くなり結果としてスタイルが良く見えます。
④体を引き締めてくれる
シェイプボクシングによって、体の筋肉が鍛えられバランスよく筋肉がついてきます。そのため脂肪や皮膚のたるみが減少し、見た目にも引き締まって見えるようになります。
⑤ストレス解消
シェイプボクシングはダイエットだけではなく、ストレスを解消に行なっている方もいます。普段の生活ではできないボクシングの動きのキックやパンチなどダイナミックな動きができるためストレス解消になります。ストレスはダイエットには禁物です。ストレスを溜めてしまうことで暴飲暴食してしまったり家から出なくなり運動不足にも繋がりますので、シェイプボクシングで心身ともに健康的になりましょう。
シェイプボクシングを始めるならジムがおすすめ
シェイプボクシングを始めるなら、まずジムへいくのがおすすめです。きちんとしたフォームをインストラクラーの方に教えてもらえて、ダイエットについての悩みや様々な相談を気軽にすることが出来ます。また、音楽に合わせて楽しくエクササイズができ、初心者の方でも気軽にエクササイズを楽しむことが出来ます。
ジムに通っても長続きしない、同じことの繰り返しで楽しくない、そんな方は是非、シェイプボクシングのジムに通ってみて下さい。グループレッスンもありますので、仲間と一緒に楽しく、時には刺激を受けながら気持ちのいい汗を流してみてはいかがでしょうか。
シェイプボクシングの注意点
シェイプボクシングを行うときは、周囲をまず確認しましょう。シェイプボクシングの動きはキックやパンチなど場所を広く使用するエクササイズです。そのため周りにぶつかりそうな物がないか確認してから行いましょう。また、シェイプボクシングを初めて行う方は無理をしないように気をつけましょう。特にパンチの動きで肩を痛めてしまったりなどがあるため力を入れすぎないように行いましょう。
根本的なダイエット方法とは?
根本的なダイエット方法を紹介していきます。
規則正しい生活習慣を送る
痩せたいからといって極端な食事制限は良くありません。栄養不足になってしまうと少ない食事からエネルギーを摂取しようとするため太りやすい体質に変えてしまうといわれています。
シェイプボクシングを行う際は、筋肉の元のタンパク質をしっかり取りましょう。また筋肉はトレーニング後のダウンタイム中につくものといわれているためシェイプボクシングあとはしっかりと休憩しましょう。
定期的に運動をする
一時的にシェイプボクシングをしてもダイエット効果は得られません。何事も継続が力なりです。そのため1日だけではなく、定期的に運動を取り入れてみましょう。
まとめ
シェイプボクシングのダイエットの効果やシェイプボクシングのトレーニング方法など詳しく解説してきました。シェイプボクシングは消費カロリーも高く効率よくダイエットができますし、パンチなど楽しく汗がかけストレス解消にも繋がります。シェイプボクシングが気になる方はぜひ参考にしていただきトライしてみてください。シェイプボクシングダイエットで美ボディを手に入れましょう。
