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2019.04.02イントラ日記

ストレッチのススメ☆彡

2019.04.02イントラ日記

こんばんは！インストラクターのRienaです🐸 ちょっぴり久々の登場となりました！！改めましてよろしくお願いいたします🙇✨ さて！早速ですが、本日はストレッチを2種類ご紹介したいと思います('◇')ゞ 2種類とも静的ストレッチですので、レッスン後やおやすみ前にオススメです… [続きを読む]

2019.04.01ビフォーアフター

40代女性☆半年で体重マイナス１１．８５kg！ウエストマイナス２２cm！！

2019.04.01ビフォーアフター

Eさん（48歳） ビフォー アフター 開始前 1ヶ月後経過 ６ヶ月後経過 体重 73.3kg 71.95kg 61.45kg（-11.85kg） 体脂肪 43.4% 42.6% 37.1%（… [続きを読む]

2019.03.31nodoka Information

ビル改修工事のお知らせ

2019.03.31nodoka Information

会員様 お客様へ いつもnodoka SHAPE BOXINGをご愛顧いただきまして、誠にありがとうございます。 4月5日(金)～4月30日(火)の間、当ジムが入っております建物3階の改修工事が行われます。 工事に際し、レッスン中の工事音や工事車両の出入り・停車、当ジ… [続きを読む]

2019.03.28スケジュール

2019年4月のレッスンスケジュール

2019.03.28スケジュール

4月のスケジュールが確定しました。 最新のスケジュールは、【体験申込】ボタン・ご予約専用サイトよりご確認くださいませ。

2019.03.28ボディメイク

これで成功！身体の基本を知ればボディメイクがしやすくなる

2019.03.28ボディメイク

キレイになりたいと、ひたすらダイエットをしている方がたくさんいらっしゃいます。しかし、ただ単に食事の量を抑えたり、キツイ運動をしたりするダイエットではキレイになることはできません。それどころか、健康や美容を損なってしまう恐れすらあるのです。この記事では、キレイになるために身体の基本を説明し、ボディメ… [続きを読む]

2019.03.28ダイエット

無暗に走ってもダメ！ダイエットに最適な運動時間とは

2019.03.28ダイエット

ダイエットのためにランニングをしている方も多いかと思います。しかし、効率的に運動をしてダイエットを成功させている方は多くありません。その理由はダイエットが効率的にできる運動時間を把握していないからです。ダイエットに適した時間を理解することで、ダイエットはグッと成功させやすくなるのです。この記事では、… [続きを読む]

2019.03.25イントラ日記

桜効果でダイエット？!

2019.03.25イントラ日記

こんにちは！ 先日、お花見に行ってきました🌸 開花宣言が出たばかりなのにもうあらちこちらで桜が咲き誇り本当に綺麗でした。 当ジムがある戸越銀座の"戸越公園"でも桜が見られます。商店街で食べ歩きしながら桜を見るのもオススメ！ ジムのすぐ近くにある鳴門鯛焼本舗さんでは桜餡の鯛焼きも期間限定で売っ… [続きを読む]

2019.03.21ダイエット

産後ダイエットは開始時期が大切！始めるベストな時期は？

2019.03.21ダイエット

妊娠と出産を経ると多くの女性は、骨盤がゆがんだりお腹周りに脂肪がついたり体型が変わったことを実感します。そのため、すぐにダイエットして体型を妊娠前の状態に戻したいと考えます。しかし、出産してすぐにダイエットを開始するのは、自身の体力が戻っていないのでベストとはいえません。では、いつからダイエットのベ… [続きを読む]

2019.03.21ダイエット

すぐに効果を実感したい方必見！短期間ダイエット方法とは

2019.03.21ダイエット

「ダイエットを短期間で成功させたい」こんな声はたくさんあります。ダイエットといえば厳しい食事制限やハードな運動が必要で、肉体的・精神的に大きな負担が伴います。それを少しでも短くしたいのはダイエットをする方ならだれでも考えることです。この記事では、ダイエットを短期間で成功させるためにはどのような方法が… [続きを読む]

2019.03.18イントラ日記

継続こそ力なり！！お白湯のパワー☆

2019.03.18イントラ日記

こんにちは！ インストラクターのYukaです☆ 段々春の陽気になってきましたね🌸 さて、今日ご紹介するのは【お白湯】についてです✨ お白湯が体にいいといったことはよく耳にする方も多いと思います❕しかし、何処に効くのか、何がいいのか、何時に飲めばいいのか、量は❓… [続きを読む]