こんにちは😊
SHAPEBOX nodoka 女性店長です🌙🥊
突然ですが、こんなことを感じることはありませんか？
「最近、階段がちょっとつらい…😅」
「昔より疲れやすくなった気がする」
「旅行に行ってたくさん歩くと、次の日まで疲れが残る💦」
「しゃがんだり、立ち上がったりするのが少し面倒になってきた」
実は、こうした日常のちょっとした動作こそ、私たちの「体力」や「筋力」が活躍している場面なんです💡
フィットネスというと、
「痩せるため」
「スタイルを良くするため」
「筋肉をつけるため」
というイメージが強いかもしれません。
でも、本当に大切なのは、**「これから先も、自分の体を自分らしく動かせること」**なのではないでしょうか？🌿
そこで今回のテーマは、
🌸「動ける体」は一生の財産！
です😊
🚶♀️「動ける体」って、どんな体？
「動ける体」と聞くと、スポーツ選手のような身体能力を想像するかもしれません。
でも、ここでいう「動ける体」は、もっと身近なものです✨
例えば、
✔ 階段を軽やかに上れる
✔ 少し遠くまで歩ける
✔ 買い物の荷物を持てる
✔ 床からスムーズに立ち上がれる
✔ 電車で立っていても疲れにくい
✔ 旅行でたくさん歩いて楽しめる
✔ 趣味や遊びを思い切り楽しめる
✔ 「行ってみたい！」と思った場所へ行ける
こうした毎日の生活を自分の力で楽しめることも、「動ける体」の大切な要素です😊
つまり、フィットネスは特別な人だけのものではありません。
毎日の生活をもっと楽しむための「土台づくり」でもあるんです🌈
💪 筋力は「見た目」だけのものではありません
筋肉というと、
「お腹を引き締めたい！」
「脚を細くしたい！」
「きれいなボディラインを作りたい！」
という美容面をイメージしやすいですよね✨
もちろん、それも運動を始めるきっかけとして大切です😊
でも、筋力の役割はそれだけではありません。
歩く、立つ、座る、階段を上る、荷物を持つ――。
こうした動作には、脚やお尻、背中、お腹など、さまざまな筋肉が関わっています。
だからこそ、筋力を「今の見た目」だけではなく、これからの生活を支える力として考えてみるのもおすすめです🌿
WHOの身体活動ガイドラインでも、成人には有酸素運動だけでなく、主要な筋群を使う筋力トレーニングを週2日以上行うことが推奨されています。
「筋トレ＝ムキムキになるため」ではありません。
毎日の生活を支えるための体づくりでもあるんです😊
🧳 「旅行を楽しめる体」も立派なフィットネスの成果！
個人的に、とても大切だと思うのがこれです💕
旅行に行ったとき、
「このお店にも行ってみたい！」
「ちょっと遠いけど歩いてみよう！」
「せっかくだから観光地をたくさん見たい！」
と思ったときに、体力があると行動の選択肢が増えます✨
反対に、
「疲れそうだからやめておこう…」
と諦めることが増えてしまったら、ちょっともったいないですよね🥲
もちろん、休むことも大切です。
でも、「行きたいところへ行ける」「やりたいことを楽しめる」体を維持することは、人生を楽しむうえで大きな財産になると思います🌸
だから私は、
「運動は未来の自分のための貯金」💰✨
と考えるのがおすすめです。
🌙 では、どんな運動をすればいいの？
ここで大切なのが、
「完璧な運動」より「続けられる運動」
です😊
いきなりハードなトレーニングを始めても、続かなければ習慣にはなりません。
最初は、
🚶♀️ 少し歩く
🧘♀️ ストレッチをする
💪 自分に合った筋トレをする
🥊 楽しくボクササイズをする
など、自分が「これなら続けられそう！」と思えるものから始めてみましょう✨
WHOも、運動習慣が十分でない場合は、まず少ない量から始め、頻度・強度・時間を徐々に増やしていくことを勧めています。
つまり、
「最初から頑張りすぎない」ことも、長く続けるための大切なポイントなんです😊
🥊 SHAPEBOX nodokaで「楽しく動ける体」を！
SHAPEBOX nodokaでは、女性専用の暗闇フィットネスとして、ボクササイズなどを楽しんでいただけます🌙🥊
暗闇だから周りの視線を気にしにくく、
「運動しているところを見られるのはちょっと恥ずかしい…😳」
という方にも取り組みやすい環境です✨
音楽に合わせて体を動かしていると、
「運動しなきゃ💦」
という感覚より、
「なんだか楽しい！」🎵
という気持ちで体を動かせることも。
運動は、続けることが何より大切。
だからこそ、**「楽しいからまた行きたい」**と思える場所を見つけることが、運動習慣づくりの第一歩になるかもしれません😊
🌿 10年後も「自分らしく動ける」ために
今は当たり前にできていることも、年齢とともに少しずつ変化していくことがあります。
だからこそ、
「まだ大丈夫だから運動する」のではなく、
「これからも大丈夫でいるために、今から体を動かす」
という考え方も大切です✨
今日10分歩く。
今日少し体を動かす。
週に何回かフィットネスに通う。
そんな小さな積み重ねが、未来の自分の「動ける力」につながっていきます🌸
そして、運動の目的は「若く見えること」だけではありません。
行きたい場所へ行く。
会いたい人に会う。
好きなことを楽しむ。
旅行を楽しむ。
自分らしい毎日を送る。
そのための体をつくっていくこと。
それこそが、ロンジェビティを考えるうえでのフィットネスの魅力なのではないでしょうか😊🌿
💕 今日から始める「動ける体」習慣
難しく考えなくても大丈夫です✨
まずは、
🌟 エレベーターではなく階段を使ってみる
🌟 いつもより少し歩いてみる
🌟 座りっぱなしの時間を減らす
🌟 ストレッチをする
🌟 週に何度か体を動かす時間をつくる
🌟 楽しく続けられるフィットネスを見つける
こんな小さな一歩から始めてみませんか？😊
「動ける体」は、今日のためだけではなく、未来の自分へのプレゼント🎁
10年後、20年後も、
「やりたいことを楽しめる私でいたい💕」
そんな未来のために、今できることから始めてみましょう🌈
🌙 戸越銀座で楽しく運動を始めるならSHAPEBOX nodokaへ！
戸越銀座駅前から徒歩30秒！女性専用フィットネスジム
SHAPEBOX nodokaは、東京都品川区・戸越銀座エリアにある女性専用の暗闇フィットネスジムです🥊🌙
「運動不足を解消したい」
「体力をつけたい」
「いつまでも自分らしく動ける体でいたい」
「楽しく運動習慣をつくりたい」
そんな女性の皆さまをお待ちしています😊💕
無理なく、楽しく、自分のペースで✨
未来の自分のために、今日から少しずつ体を動かしていきましょう🌿
お申込みは戸越銀座駅前から徒歩30秒！女性専用フィットネスジム SHAPEBOX nodokaまで!!
