皆さま、こんにちは！
まだ暑さは残りますが、少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたね✨
９月のシェイプボックスノドカのスケジュールをお知らせいたします。
さて、せっかくなので「９月におすすめの運動と食事習慣」を１つずつご紹介します。
✅ 運動編：朝のウォーキング
夏の猛暑で外に出るのを避けていた方も、９月は気温が落ち着き運動しやすい季節です。
特におすすめは「朝のウォーキング」。朝の涼しい空気を吸いながら体を動かすことで、基礎代謝が上がり、秋のだるさや“秋太り”の予防にもつながりますよ✨
✅ 食事編：噛む回数を増やす
「食欲の秋」といわれるように、涼しくなると食欲も復活しやすくなります。ついつい食べすぎないために、まずは“よく噛む”ことを意識してみましょう。
噛む回数を増やすことで満腹中枢が刺激され、自然と食べすぎ防止につながります。秋の味覚（さんま・きのこ・梨など）は噛みごたえもあっておすすめです🍐✨
９月も皆さまが健康で楽しく運動できるようにサポートしていきます💪
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております！
