みなさんこんにちは♪
シェイプボックスノドカのレッスンでは
グループレッスン以外にもミット打ちクラスがあります🥊
実際にグローブをはめてパンチやキックなどを行うと、、
1. 心肺機能の向上（有酸素運動効果）❤️
パンチを打ち続けることで心拍数が上がり、持久力やスタミナが向上します。
2. 脂肪燃焼・ダイエット効果
全身を使う運動なので消費カロリーが高く、脂肪燃焼に効果的です。30分で200〜400kcalほど消費することもあります。
3. 瞬発力・反射神経の向上😊
ミットの動きに瞬時に反応する必要があるため、素早い判断力や反射神経、瞬発力が鍛えられます。
4. 筋力アップ（特に上半身・体幹）👊
パンチ時に腕・肩・背中・体幹を使うため、筋力が自然と強化されます。キレイなボディライン作りにも効果的です。
5. ストレス発散・メンタルケア✨
パンチを打つことでストレスがスッキリ解消され、気分もリフレッシュします。メンタルヘルスにも好影響があります
是非、初心者の方でも🔰
全て１から教えますのでご安心して受講ができるので是非体験してみて下さい！！
